눈에 좋은 음식 종류
우리 신체 기관들 중에서 어느 하나라도 이상이 생기면 안되어 관리를 잘 해주어야 하는데요. 특히 눈같은 경우에는 쉽게 나빠지고, 요즘 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰을 자주 보기 때문에 주의해야합니다. 그래서 눈에 좋다는 비타민A가 풍부한 음식을 찾아 자주 먹는 것이 좋은데요.
보통 많이들 알고있는 종류를 보면 당근이나 아사이베리, 블루베리 등이 있어요. 노안을 예방할 수 있고, 눈이 피로할때 좋아요.
역시 당근도 유명한데요. 비타민A가 풍부하다고 알려져있고, 피로회복에도 도움이 되는 성분이라고 해요.
루테인이 풍부한 시금치는 망막이 노화될 수 있는 것을 방지해주고, 시력을 회복하는데에도 좋다고 해요.
또 눈에 좋은 음식으로는 호박이 있는데, 베타카로틴이라는 성분 덕분에 안구건조증에 좋다고 합니다. 요즘 춥다보니 히터를 많이 트는데 이럴때 좋을 것 같네요.
요즘같은 날씨에는 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높이는 것도 중요한데, 계란이 도움이된다고 해요. 그리고 매일 1~2개씩 먹으면 좋다고 하는데, 너무 많은 양을 먹으면 안되니 주의바랍니다.
루테인 성분으로 인해서 시력을 보호할 수 있고, 평소에 야맹증이 있는 분들께서 먹으면 좋습니다.
또 귤도 눈에 좋은 음식에 속하는데요. 겨울만 되면 많이들 찾는데, 비타민C가 풍부해 도움이 된다고 합니다.
마지막으로 살구에도 비타민C가 풍부해서 눈에 좋은데요.거기에 혈관을 튼튼하게 도와주는 효과도 있어요.
