변비에 좋은 음식 [BEST 8]
특히나 다이어트를 하시는분들께서는 제대로된 영양분을 섭취하지 못해 변비로 고생을 하곤 합니다. 오늘은 그런분들을 위해 변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알려드리도록 할께요.
첫번째 음식은 다시마입니다. 다시마의 끈적한 성질의 탄수화물은 알긴이라 합니다. 이는 장의 연동운동을 도와주며 수분유지에 효과가 뛰어나 변비에 좋습니다.
두번째 음식은 청국장인데요. 그 속에는 청국장균과 소화활동에 좋은 효소가 풍부해 변비에 좋아요.
이어서 우엉인데요. 풍부한 섬유질 그 중 특히나 올리고당의 함량이 높아 유산균의 증식을 활발히 도와준다고 하네요.
또한 고구마의 풍부한 섬유질은 변비 예방과 개선에 효과가 뛰어납니다.
다음 변비에 좋은 음식은 요구르트입니다. 풍부한 유산균으로인해 식이섬유와 함께드시면 효과는 배로 증가된다고 하네요.
알로에 또한 변비에 좋은데요. 섬유질이 풍부하고 다양한 미량원소들이 함유되어 있어요.
다음은 양배추입니다. 섬유질의 양이 타의 추종을 불허한다고 하는데요. 다양한 비타민 및 미량의 원소들이 포함되어 변비에 좋습니다.
끝으로 푸룬입니다. 풍부한 섬유질이 포함되어 철분의 흡수를 도와주어 소화기관의 활동을 유도한다고 하네요. 여기까지 변비에 좋은 음식 총 8가지 소개드리는 시간이였습니다.
