병아리콩 효능 5가지 정리
안녕하세요. 제가 요즘 다이어트를 하고 있는데요. 그래서 다이어트에 좋은 음식이 뭐가 있을까 찾아보던 중에 병아리콩을 알게 되었는데요. 병아리콩은 이집트콩이라도고 불리우는데요. 식이섬유, 칼슘 철분 등이 풍부하여서 항산화 작용 하는 것으로 빈혈이 있으신 분들이나 면역이 떨어진 분들에게도 병아리콩은 특효라고 하는데요. 이렇게 간략하게만 얘기해도 많은 효능을 가지고 있는데요 그럼 지금부터 병아리콩 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 할게요.
가장 먼저 알려드릴 병아리콩 효능은 다이어트에 좋다고 하는데요. 회사생활을 하면 회식자리가 빈번히 일어나는데요. 이 밖에도 바쁜 현대인들의 불규칙한 식사로 살이 찐 분들이 많은데요. 다이어트를 결심해도 사실 먹고싶은거 참는것이 가장 힘든데 이 병아리콩은 포만감이 높고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고 쉽게 적게 먹어도 배부른 효과를 내어 다이어트에 도움이 됩니다.
다음은 성인병도 예방을 할수 있는데요. 우리 몸 속 콜레스테롤이 없어도 안되지만 너무 높아도 문제인데요. 콜레스테롤 수치가 높아지게 된다면 각종 혈관질환과 성인병에 노출되기 쉬습니다. 병아리콩에는 사포닌, 레시틴,이소플라본 등의 성분이 체내에 쌓인 콜레스테롤을 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.
병아리콩 효능으로는 뼈건강에도 영향을 끼친다고 하는데요. 병아리콩 속에는 뼈건강에 도움이 되는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어 있는데요. 병아리콩은 우유의 6배가량 많은 칼슘을 함유 하고 있다고 해요. 그래서 자라나는 어린이들 성장을 도와주고 골다공증에 걸리기 쉬운 중장년층 분들에게도 좋습니다.
그리고 병아리콩 효능으로는 빈혈이 있는 분들에게도 좋은데요. 빈혈은 우리 몸 속 혈액이 인체 조직의 대사의 필요한 산소가 충분하지 못해서 조직의 저산소증을 일으킬 경우를 말하는데요. 산소를 공급하는데는 적혈구가 담당을 하는데 헤모글로빈이 부족할 경우 빈혈이 생길수 있는데요. 그래서 철분이 많은 음식을 섭취를 해줌으로 빈혈을 예방을 해야합니다.
또 밤에 다리가 많이 붓는 분들 부종이 원래 심한 분들에게도 병아리콩은 좋은데요. 병아리콩 속에 풍부한 칼륨이 우리 몸속 수분을 조절하고 체내에 쌓인 나트륨을 배출 시켜서 부종예방과 함께 고혈압과 같은 질환에 좋습니다.
