블루베리 효능 6가지 정리
회사 사무실에서 장시간 컴퓨터로 업무를 보려고 하니 눈이 침침하고 시력이 저하된거 같아서 병원을 다녀와보니 눈과 관련된 음식을 섭취를 하면서 충분한 휴식과 더불어 일하는 중간에 눈 근육을 풀어주고 하라고 했는데요. 그래서 눈에 좋은 음식 하면 생각나던것이 바로 블루베리가 생각이 나서 블루베리에 관해서 검색을 해보았는데요. 블루베리는 눈에 좋은 성분인 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있는데요. 그 밖에 블루베리 효능으로 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
블루베리 효능 첫번째는 앞서 말씀 드렸다시피 눈 건강에 아주 탁월한 효과를 보이는데요. 눈 건강에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 함유가 되어 있어서 눈의 피로감을 풀어주고 시력보호 등 눈 건강에 아주 좋습니다.
그리고 블루베리는 노화방지에도 좋은데요. 블루베리 속 폴리페놀 성분이 노화를 방지해주고 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
변비로 고생하는 분들은 식이섬유가 부족해서 변이 딱딱하거나 시간이 오래 걸리는 분들이 많은데요. 블루베리는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 원활하게 해주어서 변비에 효과적입니다.
그리고 저는 평소 다이어트 할때도 요거트 속에 블루베리를 넣는 방법으로 종종 챙겨먹는데요. 블루베리는 100g에 56칼로리로 저열량식품에 속해서 다이어트 할때 변비로도 고생하는 분들 많은데 블루베리로 다이어트 하는데 큰 도움이 될꺼 같아요.
그리고 체내에 활성산소가 많을수록 나중에 노화가 빨리 오는데요. 블루베리 속 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 활성산소를 억제해주어서 피부노화를 막아준다고 해요. 그리고 비타민과 각종 미네랄 성분도 많아서 피부 미용에 탁월하다고 하네요.
마지막으로 블루베리는 체내에 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있어서 혈관을 건강하게 해주고 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 각종 성인병이나 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
지금까지 블루베리 효능 6가지 정리를 해보드렸는데요. 이렇게 눈건강 뿐 아니라 우리몸 여러곳에 도움이 되는 블루베리를 더욱 자주 섭취를 해줘야 할꺼 같습니다.
