케일 효능 알아두기

각종 영양성분들이 풍부한 야채들은 우리몸에서 꼭 필요한 성분들로 이루어져 있기도 합니다. 그렇기때문에 많은분들께서는 이 각종 야채들을 많이 챙겨드십니다, 그 중 하나로써 바로 케일이 있는데요, 과연 우리몸에서 어떤 작용으로 어떤 변화를 가져올까 궁금하지 않습니까? 지금부터 케일 효능 설명드리도록 할테니 참고하시기 바라겠습니다.

케일은 특히 평소에 어지럽거나 또는 빈혈로 고생하는분들께서 보통 철분이 풍부한 음식을 섭취해야한다는 말 다들 들어보셨죠? 케일 효능의 가장 대표적으로는 바로 이런 증상들을 예방하고 또 치료법으로 많이 이용됩니다. 케일엔 철분함유량이 매우 높아서 빈혈이 심한분들의 경우 매우 적극적으로 추천드리고 싶어요.

또한 골다공증에도 참 좋다고 알려져있는데요, 나이가 많은분들의 경우에는 또 평소에 뼈가 약하다고 하는분들께서는 케일을 꾸준히 섭취해주는 경우에는 우유보다 칼슘의 함유량이 높기때문에 뼈르르 튼튼하게 해주고 뼈건강은 당연하며 또 골다공증과같이 각종 뼈질환의 예방이 도움이 되겠습니다.

그리고 혈관내에 쌓이게 된 유해한 콜레스테롤과 더불어 노폐물을 제거해주는 효과가 있는데요, 그로인해서 혈을 맑게해주며 혈액순환의 효과를 받을 수 있습니다, 거기다 각종 혈관계질환을 예방할 수 있으며 개선해볼 수 있는 효과도 있어요.

그리고 케일은 항암작용이 매우 뛰어나다고 알려져있습니다, 풍부한 베타카로틴의 성분을 함유하고 있기 때문에 암세포의 증식을 막아주고 또한 각종 암으로부터 예방을 하실 수 있습니다, 풍부하게 함유된 비타민성분으로써 몸의 면역력을 높여주고 각종 질환으로부터 몸을 보호할 수 있기도 합니다.

마지막으로는 바로 노화의 주원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 케일엔 멜라토닌성분이 함유되어 있는데요, 이 성분이 체내의 유해한 활성산소를 몸밖으로 배출해주는 작용을 해주어서 노화를 예방함에 있어 탁월한 효과를 받으실 수 있습니다.

이렇게 오늘 케일 효능에대해 살펴보는 시간 가져보았어요. 많은분들께서는 사실 이런 정보에대해서 알기가 어렵지 않았나요? 이제는 이렇게 소개드리니 알아두시고 섭취하면서 시간을 보내며 몸의 변화를 느껴보도록 하세요.

칼슘이 많은 음식 알아보기

성장기의 어린아이들에게 매우 중요한 영양소들은 굉장히 많죠? 그렇지만 인체 뼈를 구성함에 있어 이 칼슘은 매우 중요합니다. 그렇기에 부모님들께서 칼슘이 많은 음식들을 찾아보고 아이들에게 권하고 계실텐데요, 오늘은 어떤음식들이 있는지에 대해서 설명을 드려보도록 하겠습니다, 많은 어른분들께서 궁금하실텐데 자세히 알아보도록 할께요.

칼슘은 멸치에 참 많이 함유되어 있습니다. 칼슘하면 빠질 수 없는 음식이 바로 멸치인데요, 칼슘이 부족하다 느껴질때 멸치를 볶아 식단에 추가해보도록 하세요. (단, 이 멸치는 나트륨이 많아 간을 적당히 해주세요.)

두번째 칼슘이 많은 음식은 바로 견과류가 되겠습니다, 견과류 속에는 칼슘은 당연 불포화지방산과 칼륨, 비타민, 철분 등 인체에 필요한 영양성분들이 매우 풍부히 함유되어 있는데요, 평소 칼슘이 부족하다면 아몬드, 해바라기 등을 하루에 한줌씩 드셔보도록 하세요.

다음은 치즈입니다, 치즈는 맛도 참 좋고 건강에도 좋은데요, 네모난 이 치즈 한장엔 무려 400 ~ 500mg의 칼슘이 함유되어 있습니다, 하루 치즈를 2장씩만 꾸준히 드셔도 일일 권장 칼슘섭취량을 충분히 채울 수 있다고 합니다.

네번째 식품은 바로 두부가 되겠습니다, 두부는 콩으로 만들어져 칼슘이 매우 풍부합니다. 시중에 판매되고 있는 이 두부 1모에 칼슘은 약 700mg정도 함유되어 있다합니다, 칼슘이 부족하다 느껴지면 매울 꾸준히 두부를 이용한 요리를 식단에 추가해보도록 하세요.

다음식품은 바로 우유입니다, 우유는 그 자체로 칼슘이라고 할 정도로 다량으로 함유되어 있는데요, 매일 아침 우유 한잔씩 드신다면 뼈를 건강하게 해줄 수 있는데요. 단, 우유의 칼슘은 섭취한 내용 중 일부 20%가량만 흡수가된다고 합니다.

마지막으로는 말린새우가 되겠습니다. 말린새우는 10g당 두부 1모와 비슷한 700mg가량의 칼슘이 함유되어 있는데요, 칼슘이 부족하다 싶으면 마트 등에서 건새우를 사와 식단에 추가해보도록 하시기 바랍니다. 이렇게 오늘 칼슘이 많은 음식에대해서 안내드리는 시간이였습니다~

알로에 효능 정리

예전에 피부에 상처가 나거나 뾰루지가 나거나 했을때 엄마가 알로에 발라라 했던 말이 생각이 나는데요. 알로에는 진정효과가 있어서 피부에 나는 각종 트러블에 역할을 하는데요. 이렇게 알로에는 우리에게 가깝다면 가까운곳에 많이 분포해 있는거 같습니다. 이렇게 잘 알고 있는 알로에에 대한 부연 설명보다는 알로에 효능에 대해서 모르시는 분들이 꽤 있으신데 참고하시고 알아두시면 좋겠네요.

알로에 효능 첫번째로 피부미용에 아주 좋은데요. 알로에 속에 유기산과 사과산 성분이 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부자극과 스트레스를 받아 지친 피부의 진정효과가 있다고 합니다. 또 수분이 워낙 많아서 건조한 피부에도 빠른 수분충전을 해준다고해요. 그리고 여드름이나 기미와 같은 잡티에도 효과가 있어서 피부미용으로 이미 많이 사용하고 계십니다.

알로에 효능 두번째는 간기능 개선인데요. 간 세포를 재생시키는 효능이 있어 잦은 외식으로 인한 과음과 평소 간이 안좋은 사람들은 다른 사람보다 피로감을 더 빨리 더 많이 느끼는데요. 알로에는 섭취를 하면 간세포를 정상으로 만들어주는 효과가 있다고 하네요.

다이어트를 하면 저는 항상 고생하는 것이 바로 배변문제 인데요. 알로에 잎에는 알로인, 에모린 이라는 성분이 많이 들어 있는데요. 이 성분을 먹음으로 장의 연동운동을 도와 변비에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

그리고 어른들에게 알로에는 꼭 만병통치약과 같은 역할을 하는거 같은데요. 이렇듯 상처가 났을 때 환부에 알로에를 바르면 알로에가 영양성분을 공급해서 지혈효과가 뛰어나다고 해요. 그래서 화상이나 습진이 심한 사람들도 알로에를 발라주면 좋다고 하네요.

얼굴에 멜라닌색소가 많이 분포되면 기미나 주근깨와 같이 얼굴에 잡티가 많이 생기는데요. 알로에는 멜라닌 색소를 억제해주는 효과가 있어서 맑고 깨끗한 피부를 만들어주는데 탁월하다고 해요. 그리고 얼굴에 미백에 관심많으신 분들도 알로에가 미백효과도 있다고 하니 참고하시길 바랄게요.

그리고 알로에 효능에는 면역력을 강화시키는 역할을 하는데요. 사막에서 주로 서식하는 알로에는 면역이 떨어졌을때 면역력을 회복시키는 효과가 있어서 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.

마지막으로 요즘 서구화된 식습관으로 당뇨, 고혈압이나 각종 성인병 등에 많이 노출되는데요. 알로에 속 알보란 성분이 많이 들어있는데 이 알보란이 인슐린이 분비하는데 직접적으로 관여를 해 당뇨를 개선 시키는데 좋고 혈액 순환이 안되는 분들도 혈액순환을 촉진시켜 건강한 혈관을 만들어주기도 합니다. 지금까지 알로에 효능에 대해서 알려드렸는데요. 피부미용 말고도 더 많은 효능이 있는 줄 모르셨던 분들은 참고하시고 도움이 되셨길 바라면서 이만 포스팅을 마치겠습니다.

아이폰se 스펙 정리

안녕하세요. 이번에 애플에서 아이폰6s 보급형으로 아이폰se가 출시되어서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 구매하기전에 아이폰se 스펙을 알아두면 구매하는데 더 도움이 되겠죠. 많은 관심을 가지는 이유가 성능은 아이폰6s와 같지만 가격은 저렴하기 때문에 그런 것 같아요. 구매를 하고 싶어도 물량이 없어서 구매할 수 없다고 해요. 그럼 아이폰se 스펙에 대해 알아보겠습니다.

위에서 말씀드린대로 아이폰se는 성능은 아이폰6s와 같고, 크기는 아이폰5, 아이폰5s와 같아요. 저도 구매를 해볼까 하지만 휴대폰 크기가 큰 것을 좋아해서 계속 고민만하고 있어요. 그리고 물량이 없어서 구매하는 것도 힘들다고 하네요.

아이폰se 스펙은 A9 칩으로 엄청난 속도와 반응성이 있어요. 그리고 게임과 앱의 콘텐츠를 놀랄 만큼 풍부하고 몰입감 넘치게 후현해준다고 합니다. 아이폰5s와 비교하면 CPU 처리 속도는 2배, GPU 처리 속도는 3배가 빠르다고 해요.

1200만 화소 카메라로 선명하고 디테일하게 사진을 촬영할 수 있고, 동영상도 1080p HD 동영상보다 4배 더 뛰어난 해상도로 촬영이 가능해요. 

Retina Flash를 갖춘 FaceTime HD 카메라로 셀카를 더욱 아름답게 찍을 수 있어요. 디스플레이가 평소 밝기보다 3배 환한 플래시를 발산하여서 어두운 곳에서도 사진을 촬영할 수 있어요.

아이폰6s의 기능인 라이브 포토도 아이폰se 스펙에 있어요. 소리와 움직임을 더해서 사진을 찍기 바로 전과 후의 순간들을 볼 수 있어 살아 움직이는 추억을 볼 수 있어요.

애플 제품을 사용하시면 iCloud를 이용할 수 있어요. 촬영한 사진이나 동영상을 저장할 수 있고, 모든 기기에서 최신 상태로 유지할 수 있어 어디서든지 편집을 하거나, 사진과 동영상을 볼 수 있습니다.

지문인식으로 쉽게 잠금을 해제 수 있는데, 반응 속도가 빨라져서 잠금 해제를 간단하게 할 수 있고, 안전하게 휴대폰을 보호하는 것도 가능해요. 

아이폰se 스펙에 빨라진 LTE 및 Wi-Fi도 있어요. 최대 19개 LTE 대역이 있고, LTE를 연결했을때 최대 150Mbps와 Wi-Fi를 연결했을때 최대 433 Mbps의 속도로 즐길 수 있어요. 지금까지 아이폰se 스펙에 관해서 정리를 해드렸는데요. 아이폰 구매하실 분들은 참고하시길 바라겠습니다.

아이튠즈 결제내역

요즘 아이폰을 사용하는 분들이 늘어나고 있는데요. 아이폰을 사용하면서 앱이나 게임과 관련된 아이템을 구매하는 경우가 있어요. 저도 며칠전에 앱을 구매한후 결제내역을 확인하고 싶었는데 어디서 봐야하는지 모르겠더라구요. 저처럼 아이튠즈 결제내역을 보고 싶은데 어디서 봐야할지 헷갈리시는 분들이 계실 것 같아요. 그래서 오늘은 아이튠즈 결제내역에 대해 알아보겠습니다.

아이폰 등 애플과 관련된 기기를 사용하시는 분들 중에서 앱이나 아이템 등을 구매하셨다면 결제내역이 궁금하신 분들이 계시죠. 아이튠즈를 통해서 결제내역을 할 수 있으니 알아보겠습니다.

아이튠즈가 없으신 분들은 애플에서 설치하신 후 계정 로그인을 하셔야 합니다. 로그인까지 마치신 분들은 사람 모양을 하시면 아래에 계정 정보가 나와요. 하시면 됩니다. 아이튠즈로 결제내역을 확인할 수도 있지만 노래를 넣거나, 사진을 옮기는 방법 등 여러가지를 이용할 수 있어요.

계정 정보 확인을 위해서 암호를 한 번 더 입력하셔야 해요. 입력을 하셨다면 아래에 계정 보기를 하시면 됩니다. 만약 애플 아이디나 암호를 잊으셨다면 아래에 Apple ID 또는 암호를 잊으셨습니까? 하셔서 찾으시면 됩니다.

계정 정보와 구입 내역 등을 볼 수 있는데요. 아이튠즈 결제내역이 궁금하니 구입 내역 오른쪽에 있는 모두 보기를 하시면 돼요. 계정 정보를 확인하다가 잘못된 부분이 있다면 수정도 가능하니 수정을 하시면 되겠습니다.

아이튠즈 결제내역에 대해 확인이 가능해요. 오른쪽에 총 가격도 있으니 구매를 하면서 얼마의 비용이 지불되었는지도 확인할 수 있어요. 결제내역을 보다가 언제 구매했는지 모르는 내역이 있어서 주문 날짜를 확인해보니 기억이 나더라구요.

이렇게 아이튠즈 결제내역에 대해서 알아보았는데요. 결제내역을 확인하고 싶으신 분들이 글을 참고하시면 되겠습니다. 그리고 해외 결제가 가능한 카드가 있어야 구입을 할 수 있으니 구입을 하시려고 하시는 분들은 확인 후 구매를 하시면 됩니다.