달래 효능 7가지 정리
안녕하세요. 냉이와 함께 봄나물로 잘 알려진 달래는 나물을 무쳐서 먹거나 된장찌개에 넣어서 끓여먹으면 정말 맛있는데요. 약간의 매콤함과 함께 봄내음이 나는 달래는 열량이 낮아서 다이어트에도 도움을 주고 봄철 춘공증을 예방해주는데 다양한 효능이 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 달래 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
달래 효능 첫번째는 체내 나트륨을 배출시켜준다고 하는데요. 이는 칼륨이 풍부해서 평소 자극적인 식습관을 먹는 분들에게도 좋다고 합니다.
비타민과 칼슘이 풍부해 피로회복에 좋은데요. 또 몸의 면역력을 강화해주는데 도움을 준다고 합니다.
약간의 매콤함은 달래 속 알리신 성분으로 인해서라고 하는데요. 이는 평소 몸이 차가워 수족냉증을 가지고 있는 분들에게 좋고 소염작용이 뛰어나서 염증이나 타박상을 완화해준다고 합니다.
알카리성 식품으로 칼슘이 풍부하고 철분 역시 다량 함유되어 있다고 하는데요. 그래서 평소 생리주기가 불규칙하거나 자궁에 이상이 생겨서 출혈이 잇을 때도 효과적이라고 합니다.
비타민C 성분이 들어 있는 달래 효능으로 피부미용과 노화방지에도 좋다고 하는데요. 피부 속에 콜라겐 합성을 도와서 독소를 배출하고 세포의 재생을 도와서 피부미용에 좋습니다.
스트레스나 다른 여러 주변요인으로 인해서 숙면을 못취하거나 불면증에 시달리고 있다면 달래를 섭취하면 도움이 된다고 하는데요. 신경을 안정시켜주고 스트레스를 완화시켜주어 불면증 해소에 도움이 됩니다.
마지막으로 봄철 대표적인 나물로 봄에 생기는 춘곤증을 예방해준다고 하는데요. 특유의 매운맛인 알리신 성분과 비타민, 무기질 성분으로 신진대사가 활발해져 춘곤증 예방에도 특효라고 합니다.
지금까지 달래 효능에 대해서 알려드렸는데요. 특히 콜레스테롤이 많은 육류와 함께 섭취를 하면 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 궁합이 잘 맞고 다이어트에도 효과적이라고 하니 참고하시길 바랄게요.
